ガリヤマ、筋トレ先輩に日焼け・脱毛を誘われる の 巻

写真つき!はじめてのプロテインの作り方や飲む時間・選び方など紹介


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ぼくのジムでは、3人に1人くらいがプロテインを持参しています。

そこで、プロテイン作りに挑戦しましたが、はじめてでも簡単につくれました。

まず粉末タイプのプロテインとシェイカーを用意してください

ザバスのプロテイントライアルタイプとシェイカー

プロテイン作るには、プロテインと容器が必要です。

ぼくはコンビニで買える粉末のトライアルタイプのプロテインとシェーカーで作りました。

プロテインの作り方は入れて溶かして混ぜるだけ!

プロテインの作り方の説明書

プロテインシェイカーに作り方が書かれた紙が同封されてました。

  • STEP.1
    水or牛乳を入れる
    まず容器に水か牛乳を入れましょう。
  • STEP.2
    粉プロテインを入れる
    買ったプロテインを容器に入れます。プロテインの入った容器
  • STEP.3
    キャップをしめて振る!
    あとはしっかり混ぜるだけ!

たった3ステップで完成です!
プロテインが入ったシェイカー

プロテインを飲むタイミングは筋トレ後がベスト(ザバス公式サイト)

ザバスの公式サイトによると、プロテインを飲むタイミングは筋トレ直後(30分以内)を1番オススメしています。

参考 プロテインの作り方ZAVAS

なので、ジムに行くときはシェイカーに粉末のプロテインを入れた状態にして持参します。

そして筋トレを終えてから吸水場で作って飲む!

粉末タイプのプロテインが入ったシェイカーを持つ

または帰り道にコンビニでミルクプロテインを買って飲みます。

ザバスのミルクプロテインがおいしくてプロテイン15g摂取できるんですよね。

最初はプロテインを作っていたのですが、

今では手軽なコンビニプロテインを購入しています。

筋トレの水分補給にプロテインを飲む人もいます

オレンジジュースを飲む少女

先ほど、プロテインは筋トレ後に飲むのがベストだと言いましたが

ジムに行くと、筋トレの休憩中にプロテインを飲む人もいます。

実際、プロテインを飲むタイミングは筋トレの直前でも直後でもあまり差がないです。

雑誌ターザンで「プロテインはいつ飲むといいの?」といった特集があり、

効果を調べた研究もあったどうですが、筋トレ直前・直後どちらで飲んでも変わらないとのこと。

ただし、筋トレから時間が空いてしまうと効果が薄れてしまうので注意してください。

関連記事>>>プロテインを飲むベストな時間・タイミングは?過剰摂取はいいか調べた

プロテインを飲むベストな時間・タイミングは?過剰摂取はいいか調べた

プロテインの持参は注意!容器を間違えないでね

ザバスのプロテインシェイカー

ジムにプロテインを持参する方に1点だけ注意してほしいことがあります。

あなたと同じ容器を持参する人、いるかもしれないよ!

ぼくが知る範囲では、有名メーカーのプロテインシェイカーを持参するマッチョは多いです。

自分の容器を区別するためにシールを貼ったり、名前を書く方もいます。

同じ容器を使う方が意外にいるので気をつけてくださいね。

はじめてプロテインを買うなら少量がいいです

ザバスのプロテインココア味トライアルタイプ

あなたが、これからプロテインを買うのであれば少量サイズを選びましょう。

たとえば、3kgのココア味プロテインを買ったとします。

筋トレ後に飲んでみたら、味が濃いこと濃いこと。

とてもじゃないけど筋トレ後に、こんな味の濃い飲み物は飲めない!

でも買ったばかりでプロテインが余りまくっている…

なんてことが頻繁にあります。プロテインあるあるですね!

そこで、プロテイン初心者にビーレジェンドのプロテインを紹介します。

プロテインの種類がありすぎて迷っていた時、筋トレの先輩にオススメされました。

あとビーレジェンドは商品名が面白いです。

慣れたてきたらあなたに必要なプロテインを選ぼう

牛乳とヒマワリ

プロテインに慣れたり、飽きたら本格的に選んでみましょう。

実はあなたの目的次第で、飲むべきプロテインは変わってきます。

瞬発力をつけたい方

素早くエネルギー補給をしたい方

体を引き締め、美容にも気をつけたい方

といったように、ベストな選択が人によって違うのです。

ザバスの公式サイトに、最適なプロテインを簡単に選べるようになっているので合わせて読んでみてください。

参考 最適なザバスの選ぶZAVAS

プロテインをアマゾン経由で購入する際はプライム会員になるとオトクです

アマゾンで売っているプロテイン

自分に合うプロテインが分かったら多くの方は、ネット通販で購入します。

お目当てのプロテインがコンビニや薬局に売ってないんですよね…

仮にお店で見つけてもアマゾンで調べた方が安いこともよくあります。

だったら最初からネットで買えば、1発でほしいプロテインが手に入るし

自宅まで届けてもらえるし便利なんですよね。でも送料が400円とか…

アマゾンは2000円以上買わないと、送料が無料になりません。

そこで、アマゾンプライム会員を提案します!

月額400円で利用でき、プライムマークがついた商品の送料が無料になります。

プライムマーク「✔prime」は値段の横についています。

primeマーク

海外から輸入するタイプのプロテイン以外のほとんどに、プライムマークがついてます。

また、年会プラン3900円(1ヶ月325円)なので月額325円で送料400円が無料になります。

つまり月に1回でもアマゾンで買い物する方はプライム会員になった方がオトクなのです。

さらにプライム会員だと、お急ぎ便や時間指定も追加料金なしで使えるのも嬉しいです!

無料体験も30日と長いので、本当に必要かどうかじっくり検討できます。

他にも800冊以上の本読み放題、100万曲以上の音楽聴き放題、ドラマ・アニメ・映画が見放題などの豪華特権がたくさんあります。

なのに、追加料金はいらないのでオトクすぎます。

アマゾン経由でプロテインに限らず商品を購入する方は、アマゾンプライムを1度検討してください!

 

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